3G - Tahukah Kamu
Dharma - Blue Gambus
Doomsday - Jakartaku, Nerakaku
Eric's Breakfast - Kadal Cinta
Heika - Sorry
Kalimaya - Diantara Dua Hati
Ken Band - Love Song
Killing Me Inside feat Widy & Kevin "Vierra" - Tormended Oned
Lambang Band - Pilpres
Pandawa - untuk apa
PlusTwo - Kau Pergi Dengannya
Romance - Dalam Mimpi
Sadha - Dan Biarkan
The Real - Cinta
Volume Band - Adu Aku (Yang Kedua)
Yaitu - Pengganti Diriku
6ixth Sense - Khatimah Cinta
Anjar - Yang Terbaik
Ardian - Cinta 1000 Kali
Bumi Band - Denganmu
Cahaya Band - Kaulah Nafasku
Cleopatra - Tiga Waktu Bersamamu
Cheesecake Band - Diantara Cinta dan Sahabat
Cielo - Adakah Ruang
Citra - Kala Dirimu Pergi
Ezura - 360
Heaven And Friends - Are You My Angel
HTM - Benar Kata Orang
Hunian - Ratu Di Hatiku
Ibeth Idol - Saat Jatuh Cinta
Inno - Cinta Kita
Ipang - Crazy (Ost Bukan Cinta Biasa)
Karyo Nagoro - Kau Air Mata
Mati Anjing - Jangan Cuma Jadi Plagiat (lagu Buat D'masiv)
Monkey To Millionaire - Strange Is The Song In Our Conversation
Phantom - Pantaskah (Ost Bukan Cinta Biasa)
Poin Plus - Apa Mau Mu
Que - Mengejarmu
Raia - Akhir Pencarian
Rairaka - Saat Bersamamu
Sabumi Band - Lebih Berarti
Seven Dream - 7 Mimpi
Shakey - Sepanjang Jalan
The Arians - Semuanya Pergi
The Hits - Cinta Mati
NEW SINGLE MEI-JUNI
20 Target Terpanas Bursa Transfer Musim Ini
Sejumlah klub papan atas akan ditukangi pelatih baru untuk musim 2009/10. Carlo Ancelotti terpilih sebagai bos baru Chelsea, Leonardo mengisi posisi manajer Milan, dan Real Madrid menyambut Manuel Pellegrini sebagai pelatih anyar di Santiago Bernabeu.
Spekulasi transfer pemain-pemain top mulai banyak beredar di mana-mana. Tak sedikit di antaranya sudah menuai hasil. Contohnya adalah Diego yang hijrah ke Juventus, serta duo Genoa Diego Milito dan Thiago Motta hengkang ke Inter.
Tak ketinggalan pula berita transfer gelandang Gareth Barry dari Aston Villa ke Manchester City yang cukup mengejutkan. Barry justru memilih City yang tidak lolos ke Liga Europa, sebuah kompetisi yang akan diikuti Villa musim depan. Padahal, bisa saja Barry memilih Liverpool atau Arsenal yang akan bersaing di Liga Champions. Tapi, uang berbicara!
Siapa lagi menyusul? Bagaimana nasib Carlos Tevez? Akankah Kaka tetap di Milan? Jadikah Leonardo memboyong Michael Essien dan Emmanuel Adebayor? Masih banyak tanda tanya, dan semuanya akan terjawab di GOAL.com sepanjang jendela transfer musim panas ini.
Terdapat beberapa bintang lainnya yang ramai dibicarakan di bursa transfer. Berikut ini gambaran singkatnya:
Cristiano Ronaldo
Klub: Manchester United
Biaya: €80 juta
Klub Terkait: Real Madrid, AC Milan
Peluang Pindah: Kecil
Kaká
Klub: AC Milan
Biaya: €55-65 juta
Klub Terkait: Real Madrid, Manchester City, Manchester United
Peluang Pindah: Super kecil, tapi tidak mustahil
Karim Benzema
Klub: Lyon
Biaya: €90-100 juta
Klub Terkait: Juventus, Barcelona, Real Madrid, Manchester United, Chelsea, Arsenal, Manchester City, AC Milan
Peluang Pindah: Sangat terbuka, tapi mampukah klub-klub di atas merogoh kocek mahal?
David Villa
Klub: Valencia
Biaya: €35-45 juta
Klub Terkait: Real Madrid, Barcelona, Manchester City, Liverpool, Chelsea, Inter Milan
Peluang Pindah: Cenderung tetap di Spanyol
Samuel Eto'o
Klub: Barcelona
Biaya: €40 juta
Klub Terkait: Inter Milan, Marseille, AC Milan, Lyon
Peluang Pindah: Sangat kecil setelah timnya meraih Trebol, kecuali ditukar dengan Benzema
Franck Ribery
Klub: Bayern Munich
Biaya: €30-40 juta
Klub Terkait: Real Madrid, Barcelona, Chelsea, Manchester United, Juventus, Manchester City
Peluang Pindah: Lebih cenderung ke Real Madrid atau Chelsea
Sergio Aguero
Klub: Atletico Madrid
Biaya: €30-40 juta
Klub Terkait: Manchester City, Inter Milan, Chelsea, Real Madrid, Liverpool
Peluang Pindah: Inter punya kans terbesar
Diego Forlan
Klub: Atletico Madrid
Biaya: €36 juta (release clause)
Klub Terkait: Manchester City, Barcelona, Liverpool, Real Madrid
Peluang Pindah: Sulit membayangkannya kembali ke Inggris
Carlos Tevez
Klub: Manchester United
Biaya: €30 juta
Klub Terkait: Manchester City, Liverpool, Chelsea, Inter Milan, Real Madrid
Peluang Pindah: Sangat terbuka
Emmanuel Adebayor
Klub: Arsenal
Biaya: €30 juta
Klub Terkait: AC Milan, Barcelona, Manchester City, Inter Milan
Peluang Pindah: Lebih cenderung ke Italia
David Silva
Klub: Valencia
Biaya: €25 juta
Klub Terkait: Juventus, Real Madrid, Barcelona, Liverpool, Inter Milan, Chelsea
Peluang Pindah: Liverpool punya kans terbesar
John Mikel Obi
Klub: Chelsea
Biaya: €15-20 juta
Klub Terkait: Inter Milan, Manchester United, Liverpool, Arsenal
Peluang Pindah: Kecil
Xabi Alonso
Klub: Liverpool
Biaya: €20-30 juta
Klub Terkait: Real Madrid, Juventus
Peluang Pindah: Lebih cenderung ke Real Madrid
Wesley Sneijder
Klub: Real Madrid
Biaya: €20 juta
Klub Terkait: Bayern Munich, Juventus, Inter Milan
Peluang Pindah: Sangat terbuka
Michael Essien
Klub: Chelsea
Biaya: €25 juta
Klub Terkait: AC Milan, Inter Milan
Peluang Pindah: Sangat terbuka
Rafael van der Vaart
Klub: Real Madrid
Biaya: €15 juta
Klub Terkait: Chelsea, Napoli, Ajax, Hamburg
Peluang Pindah: Sangat terbuka
Maxwell
Klub: Inter Milan
Biaya: €10-15 juta
Klub Terkait: Barcelona, AC Milan
Peluang Pindah: Sangat terbuka
Ricardo Carvalho
Klub: Chelsea
Biaya: €10 juta
Klub Terkait: Inter Milan
Peluang Pindah: Kecil
Deco
Klub: Chelsea
Biaya: €5-10 juta
Klub Terkait: Inter Milan, Atletico Madrid, Juventus, Corinthians
Peluang Pindah: Sangat mungkin ke Inter
Zlatan Ibrahimovic
Klub: Inter Milan
Biaya: €40 juta
Klub Terkait: Barcelona, Real Madrid, Manchester United, Chelsea
Peluang Pindah: Kecil
Limbad Siap Buktikan Tak Ada Mistis Di THE MASTER
Master of Fakir, Limbad, geram ada yang menyebut acara The Master dinyatakan haram. Menurutnya, orang-orang yang mengatakan demikian hanya karena sirik melihat dirinya punya teknik lebih hebat dari yang pernah ada.
”Syirik, takhayul, dan mistisnya di mana? Wong, aku melakukan semua atraksi dengan nyali, keberanian, dan aku mampu, kenapa tidak? Aku siap-siap aja untuk beraksi di depan para kiai itu. Mungkin, orang-orang itu harus lihat dengan mata kepala sendiri, karena di televisi kan sudah dikonsep jadi sebuah hiburan,” ucap Limbad melalui istrinya, Susi Indrawati, saat dihubungi Warta Kota, melalui telepon, Sabtu (6/6).
Limbad menekankan bahwa dirinya tak pernah mendalami ilmu hitam untuk melakukan ini semua. Teknik-teknik tersebut dipelajarinya secara otodidak, dan ilmu itu dinamakan ilmu fakir, magic kuno yang berasal dari India.
Tapi memang, Limbad tak bisa membuktikan trik yang dilakukannya. ”Mas Limbad hanya bisa membuktikan bahwa tekniknya tanpa ilmu hitam, dan dia berani melakukan itu jika para kiai memintanya. Itu bukan masalah besar,” tutur Susi lagi.
Sementara, pemenang The Master, Joe Sandy, menjelaskan bahwa dia dan Limbad adalah para pekerja misteri yang menyajikan magic dengan konsep entertainment. ”Acara seperti ini banyak diminati masyarakat, meski mereka tak tahu triknya gimana,” ucap Joe. Menurut bujang priangan ini, sulap, magic, atau ilusi memang tidak mungkin dibuktikan triknya.
”Ibarat buku TTS. Buku TTS kalau dijual sudah diisi semua, mana ada yang beli? Kalau harus dibuktikan triknya, demi menampik ada mistis atau tidak, ya tidak menarik lagi dong, acara ini. Sulap itu kan menghibur. Orang hilang begini, ditusuk itu gampang. Semua ada caranya, dan kalau dikasih tahu, ya enggak seru lagi,” jelasnya.
Produser The Master, Fabian Dharmawan, pernah menjamin takkan ada ilmu hitam atau mistis, atau mantra dalam semua permainan di The
PCMAV 2.0b Update Build4
Update Build4 hadir dengan penambahan 12 pengenal varian virus baru. Bagi Anda pengguna PCMAV 2.0b sangat disarankan segera melakukan update, agar PCMAV Anda dapat mengenali dan membasmi virus lebih banyak lagi. Dan untuk mendapatkan dan menggunakan update PCMAV ini, Anda cukup menjalankan PCMAV Cleaner (PCMAV-CLN.exe), tentunya komputer harus dalam keadaan aktif terhubung ke Internet (non-proxy). Fitur Automatic Updates dari PCMAV akan secara otomatis men-download dan meng-update database dari PCMAV
Namun bagi Anda yang ingin mendapatkan file update tersebut secara manual, Anda bisa men-download file-nya melalui beberapa alamat ini: SendSpace.com, ZippyShare.com (mirror), atau Badongo.com (mirror). Letakkan file hasil download tersebut (update.vdb) ke dalam folder \vdb. Jika sebelumnya telah terdapat file update yang lama, Anda cukup menimpanya. Pastikan sekali lagi, bahwa nama file update adalah update.vdb, jika berbeda, cukup ubah namanya. Dan nanti saat Anda kembali menjalankan PCMAV, ia sudah dalam keadaan kondisi ter-update.
Daftar tambahan virus hingga PCMAV 2.0b Update Build4:
Apong.D
Astuty
Astuty.htm
Autoit.DL
Autoit.DM
Autoit.DN
Autoit.DO
Autoit.DP
Autoit.DQ
DotExecute
DotExecute.inf
FourTwoOne.vbs.D
FourTwoOne.vbs.D.inf
FullHouse.B
FullHouse.C
FullHouse.jpg
GhostyNet.A.html
Hotum.vbs
Hotum.vbs.inf
JeyJey
Kikuk.vbs
Kikuk.vbs.htm
Kikuk.vbs.inf
Kinza.vbs
Kinza.vbs.inf
LegendOfAang.vbs
LegendOfAang.vbs.inf
Nhatquanglan.B
Nhatquanglan.B.inf
Nhatquanglan.B.txt
Nhatquanglan.C
RezaTera
RezaTera.bat
Rongkang
Rongkang.inf
Stargate.C
Stargate.C.bat
Stargate.C.html
Vanpraja.B
Vanpraja.jpg.A
Vanpraja.jpg.B
Zul
Kaspersky Anti-Virus 2009 Raih Peringkat Teratas
suarasurabaya.net| Kaspersky Anti-Virus 2009 menerima penghargaan sebagai produk unggulan dari laboratorium tes otorisasi AV-Comparatives. Produk Kaspersky Lab telah menunjukkan deteksi heuristis tingkat tinggi untuk malware baru dengan jumlah false positives yang minimal.
Laboratorium tes antivirus asal Austria, AV-Comparatives, dalam siaran pers yang diterima suarasurabaya.net, Senin (01/06), telah menerbitkan bagian kedua laporan hasil tes yang diselenggarakan pada Februari 2009, dimana 16 produk antivirus terkenal ikut serta mengambil bagian. Bagian kedua dalam laporan tersebut berisi hasil tes deteksi yang proaktif dan heuristis.
Kaspersky Lab juga mendapatkan penghargaan dalam peringkat teratas untuk Advanced+ pada bagian pertama tes bulan Februari. Kriteria vital ketika mengevaluasi solusi antivirus saat ini adalah peringkat deteksi heuristis, persentase program jahat baru yang terdeteksi tanpa penggunaan signatures dan tanpa membuka piranti lunak yang dicurigai atau tiruannya.
Selama percobaan oleh AV-Comparatives, solusi antivirus dievaluasi berdasarkan kriteria seperti tingkat heuristis yang mereka deteksi dan jumlah false positive yang dihasilkan. Sampel malware yang digunakan selama pengujian tingkat deteksi dikumpulkan selama periode 9-16 Februari, 2009 – seminggu setelah produk signature database terakhir di update. Percobaan pada false positive dilaksanakan dengan menggunakan kumpulan file bersih. Semua teknologi yang memungkinkan penggunaan sumber daya global atau perlindungan di Internet (in-the-cloud) telah di non-aktifkan.
Kaspersky Anti-Virus 2009 menerima peringkat tertinggi AV-Comparatives pada Advanced+ setelah mendemontrasikan deteksi heuristis yang unggul terhadap malware dan mengabaikan jumlah false positive.
Pameran FKI & ICS 2009 Kembali Digelar (10-14 Juni 2009)
Di pertengahan tahun 2009, integrasi antara pameran “FESTIVAL KOMPUTER INDONESIA 2009” dan “INDONESIA CELLULAR SHOW 2009” akan dilaksanakan kembali pada tanggal 10-14 Juni 2009 di Jakarta Convention Center. Dengan menempati area pameran seluas 25.000 m2, kedua pameran ini akan dilaksanakan secara serentak, dimana “Festival Komputer Indonesia 2009” akan menempati Hall A, Hall B, Cendrawasih, dan Plenary Hall. Sementara pameran “Indonesia Cellular Show 2009” akan dilaksanakan di area Main Lobby dan Assembly Hall, Jakarta Convention Center.
Duet pameran yang menengahi seluk beluk dunia komputer dan selular ini, akan diikuti oleh puluhan vendor komputer dan industri selular terkemuka, meliputi software, hardware, aksesoris komputer, operator, gadget, dan industri terkait lainnya. Di pertengahan tahun 2008 lalu, kedua pameran yang merupakan agenda tahunan ini, juga berhasil menyedot hingga 203.000 pengunjung selama 5 hari pameran.
Seperti tahun-tahun sebelumnya, pameran “Festival Komputer Indonesia 2009” akan dilaksanakan secara serentak di 6 kota besar tanah air, meliputi Jakarta, Bandung, Surabaya, Makasar, Semarang dan Yogyakarta. Dalam hal ini Dyandra Promosindo selaku organizer pameran, akan kembali mendapat dukungan dari Yayasan APKOMINDO (Asosiasi Pengusaha Komputer Indonesia).
Industri selular yang sempat terhantam Krisis global, kini kembali bergairah dengan boomingnya trend-trend baru, seperti penggunaan Blackberry® dan iPhone® di tengah masyarakat. Pameran “Indonesia Cellular Show 2009” yang didukung oleh ATSI (Asosiasi Telekomunikasi Selular Indonesia) ini, dapat dijadikan barometer perkembangan dunia selular tanah air. Selain itu “Indonesia Cellular Show 2009”, juga akan menawarkan beragam program menarik selama pameran berlangsung, seperti acara “Temu Pelanggan Selular” yang menjadi ajang temu langsung antara operator dan pelanggannya, dan pemilihan vendor dan operator terbaik versi tabloid Sinyal di ajang “Indonesia Cellular Award 2009”.
Jika anda bosan dengan konsep pameran biasa, maka pameran “Indonesia Cellular Show 2009” dan “Festival Komputer Indonesia 2009” juga akan hadir lengkap dengan music entertainment, crazy sale up to 70%, workshop, talkshow, dan beragam acara menarik lainnya. Bagi anda penggemarS J-ROCK dan band-band ternama lainnya, saksikan penampilan live mereka di main stage pameran di Plenary Hall, Jakarta Convention Center. Khusus untuk J-ROCKS akan tampil pada di hari jumat, 12 Juni 2009 pada jam 19.30 WIB.
Bagi yang gemar berbelanja, Dyandra Promosindo akan kembali menyelenggarakan beberapa program menarik seperti penjualan USB murah, kali ini 4GB hanya seharga Rp.50.000. Jangan sampai anda melewatkan kesempatan ini, karena panitia hanya akan menjual 500 flashdisk per hari, selama tanggal 10-12 Juni 2009. Jika anda beruntung, panitia juga menyediakan satu unit apartment sebagai grandprize utamanya, yang diikuti oleh hadiah-hadiah menarik lainnya.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai detail acara dan pameran kunjungi website www.ics-expo.com dan www.festivalkomputer.com serta BISKOM sebagai media partner.
BURSA KERJA BSI (4 Juni 2009)
Hadirilah BSI Career Fair.... Bursa Kerja BSI Event Akbar BSI Career Center dalam bentuk Pasar Kerja
Jakarta, Kamis 4 Juni 2009, Gedung Auditorium Pegadaian
Jl.Kramat Raya No.162 Jakarta Pusat
Talkshow Career Tentang ” Tips and Trik LolosSeleksi Kerja”
Dari Para Pakar SDM Perusahaan Terkemuka.
Talkshow Entrepreneurship : ”Kiat Jitu Menjadi Pengusaha Sukses”
Dari Para Pengusaha Muda Sukses Terkemuka
Puluhan Perusahaan Terkemuka dengan
Ratusan Peluang Kerja Hadir menanti anda
Daftar Sekarang, Tiket Terbatas
Informasi BSI Career Fair dapat diperoleh di Sekretariat BSI Career Center :
Jakarta. Jl. H. Abdul Hamid Dewi Sartika-Cawang, Jaktim,
Tlp. 021-8000063 Ext 235
Fax : 021-8005722;bsicareer@bsiku.com,bsicareer@yahoo.com
CP. Bp. Islahudin di 0856-7348116,021-94684207, Fatmawati di 021-71116790
Purwokerto, Jl Dr Bunyamin No 106 Pabuaran Purwokerto,
Telp.0281-642848, Fax 0281-642978
CP. Bp. Ibnu Dwi Lesmono di 08159804817,
Bp. Fuad Dzulkarenaen di 085228017272
Download Daftar Lowongan
DAFTAR PERUSAHAAN PESERTA
Lirik Lagu DYGTA - Menunggu
Ku Tak Pernah berhenti Berharap
Kau Dan Aku Bersama Lagi
Selama Jantung Ini Berdetak
Ku Kan Slalu Menjaga..
(*)
Menjaga Cinta Ini
Hanya Untuk Mu
Taukah Kamu
Perasaan Ku Hancur Tanpamu
Begitu Dalam Ku Mencintaimu, Menyayangimu.. Slalu
Salahkah Aku
Bila Ku Slalu Merindukanmu
Meskipun Perih Namun Ku Rela
Tuk Menunggu mu..Menunggu mu
Back to (*)
Tuk Menunggu mu..Menunggu mu
Solusi Mempertahankan Cinta Dalam Pernikahan
Sering kali kita mendengar atau membaca keluh kesah dalam pernikahan, dari mulai sang suami selingkuh, istri yang kurang baik, atau masalah finansial. Namun dalam kenyataan banyak perceraian terjadi karena perselingkuhan, ada apa dan bagaimana solusinya, berikut ini ulasannya :
1. Komunikasi
Komunikasi sangat penting dalam sebuah rumah tangga, baik ketika sang suami emosi atau bahkan sang istri yang sedang naik pitam. Upayakan dalam berkomunikasi dengan pihak yang sedang emosi dengan sikap sabar dan mendengar, biarkan amarah itu reda dan tunggu saatnya untuk berkomunikasi yang lebih baik. Berkomunikasi yang baik dan mudah di ingat dan didengar oleh pasangannya adalah setelah melakukan hubungan sexual.
2. Selesaikan masalah segera
Masalah dalam rumah tangga tentulah banyak sekali, namun alangkah baiknya dan benar, jika masalah itu harus diselesaikan hari itu juga, semakin berlarut anda menyelesaikan masalah, semakin anda akan terombang-ambing untuk mengambil keputusan. Pikirkan dengan tenang dan tarik nafas dalam-dalam, untuk mengingat dan fokus pada permasalahan, ingatlah bahwa pasangan anda bukan MUSUH utama anda yang harus anda bantai.
3. Selalu ada alasan untuk bersama
Jika sebuah keadaan sudah tidak memungkinkan bagi anda untuk dapat melanjutkan pernikahan, alangkah baiknya anda untuk selalu ingat pada keindahan saat bersama, ceriakanlah hati anda bersama pasangan anda. Buatlah 10 alasan dalam hidup anda kenapa anda mencintai pasangan anda. Hindari sebuah alasan karena anak atau orang tua, karena hal ini tidak menjadikan rumah tangga anda lebih sehat.
4. Rahasiakanlah masalah rumah tangga
Dalam hidup ini selalu ada yang baik dan buruk, namun kita tidak pernah tahu bagaimana perasaan orang lain terhadap pernikahan anda, apakah mereka senang atau mereka bijaksana dalam menyikapi permasalahan anda, selama anda mencintai dan menginginkan pernikahan berjalan alangkah baiknya masalah itu diselesaikan diantara suami istri dan dirahasiakan, namun jika sudah menginjak pada kekerasan rumah tangga segera hubungi keluarga terdekat, jangan jadikan diri anda sebuah sasaran emosi yang berlebihan
5. Kelebihannya ada pada Anda
Anda mungkin mempunyai 1000 kekurangan di mata pasangan anda, tapi anda mempunya 1 juta kelebihan yang dia tidak sadari. Perselingkuhan yang terjadi dalam sebuah rumah tangga berawal dari ketidak puasan pasangan anda terhadap diri anda. Intropeksi dan bicarakanlah jika sesuatu yang tidak berkenan dengan pasangan anda. Sebuah pepatah mengatakan bahwa susu sebelanga rusak oleh nila setitik, adalah arti yang dalam sebuah pernikahan, ketika kebaikan anda menjadi sirna hanya karena 1 kesalahan.
6. Dengarkanlah
Sebuah pernikahan hanya menjadi momok dalam hidup anda jika anda tidak saling mendengarkan dan meyakini perubahan, keinginan pasangan anda adalah TITAH sang RAJA bagi diri anda, selama pernikahan berjalan sehat, tentunya anda inginkan menjadi IDOLA bagi pasangan anda
7. SEX
Banyak pasangan suami istri yang gagal dalam pernikahannya dikarenakan hal ini, sebaik-baiknya anda, alangkah baiknya anda menjadi seorang pelacur bagi pasangan anda di ranjang atau menjadi seorang pejantan yang garang di ranjang. SEX adalah mutlak, pria ingin diakui kejantanannya dan wanita ingin di sentuh dengan kelembutan. Hanya untuk mudah di Ingat, SEX yang SEHAT tentunya.
8. CINTA
Cinta adalah alasan mutlak yang anda harus miliki ketika anda menikah dengan pilihan anda, jika sebuah kesadaran akan cinta sudah tidak ada dalam pasangan anda, segera anda cari dan selesaikan dengan sebuah romantisme, sebuah perjalanan, sebuah cerita dan tentunya untuk membangkitkan gelora asmara diantara pasangan anda.
5 Metode Pengikis Lemak [TIPA]
Kembali ke tubuh yang sehat adalah pilihan yang bijak. Karena tubuh sehat, tidak hanya menawarkan keindahan tapi juga menjamin kualitas hidup yang lebih baik.
Dan tidak dapat dipungkiri, pola makan adalah penentu dari seberapa dekat kita menghampiri kualitas hidup tersebut. Agar lebih maksimal, ikutilah program menghilangkan lemak tubuh berikut ini:
Menggenggam Makanan
Jika selama ini kita mengukur porsi kenyang menggunakan sendok nasi yang besar, ada baiknya meninggalkan takaran tersebut. Karena ternyata, genggaman tangan merupakan panduan mendapat asupan yang ideal bagi tubuh. Contohnya untuk mendapat asupan daging sebesar 85 gram, genggaman tangan adalah ukurannya. Dan jadikan ujung jari untuk mengukur minyak yang akan digunakan. Ukuran ini setara dengan 1 sendok teh.
Melahap porsi kecil
Menurut University of Michigan, perempuan yang mengikuti pola makan kecil akan memiliki tubuh lebih ramping dan lemak tubuh yang lebih sedikit. Porsi ini membuat metabolisme tubuh melaju lebih cepat tapi tubuh teteap penuh. Makanlah tiga porsi kecil makanan yang diselingi dua atau tiga cemila dalam sehari. Adapun jarak ideal untuk pola asupan tersebut adalah 4 jam.
Kurangi 100 kalori setiap kali makan
Jangan langsung membayangkan hal ini akan sangat merepotkan kita. Cukup dengan mengurangi mentega 1 sendok makan, setiap kali melumuri roti. Atau tidak mengambil roti crouton, saat menikmati salad di restoran langganan kita.
Primadona asupan, makanan tinggi serat dan air
Jadikan sup kaldu ayam atau sayur mentah, sebagai menu favorit. Sebuah penelitian yang melibatkan 150 orang berbobot lebih, menunjukkan mereka yang mengkonsumsi sup setiap hari, berat badannya menyusut hingga 50% dibandingkan yang tidak melakukannya. Sedangkan untuk mereka yang terbiasa menikmati sayur mentah, berhasil memangkas kalori hingga 12%.
Say no snack and junk foods
Cemilan dan makanan siap saji atau junk foods, adalah makanan yang tidak masuk akal. Kalorinya besar tapi tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup. Ini semakin dipertegas dengan survey yang dilakukan terhadap 7.000 perempuan yang gemar menyantap cemilan dan makanan siap saji. Hasilnya, mereka memiliki indeks massa tubuh yang tinggi dan juga bobot yang lebih berat.
